实验室工作场所人体工程学危害的五个示例

在实验室中，科学家们工作的地方有很多，包括直接在实验室工作台或柜台上、生物安全罩或通风柜内以及手套箱内等。在这些领域中，有四项最常发生的基本任务——计算机输入、混合溶液、移液和显微镜检查。

这些任务和工作环境构成了可能引发身体任何部位（从头到脚）不适的风险因素。就像有可能导致心脏病发作或中风的风险因素一样，也有可能导致身体不适的风险因素。这些被称为人体工程学风险因素。了解这些风险使科学家能够更好地防止不适的发生。下面，我们将更详细地探讨每个风险因素以及与每个风险因素相关的常见实验室任务，以及一些减轻风险的简单策略。

1. 重复动作

重复运动是一遍又一遍地做相同的运动模式。实验室中有许多任务是高度重复的，并且可能在一分钟内、超过 60 分钟、一整天、每天——数千次内重复多次。这样的重复是要付出代价的。

一些常见的任务包括：

反复捏和抓

使用移液器重复拇指或手指运动

摇动液体

卸下、更换或旋转盖子或盖子

倒入小瓶和烧杯

例如，考虑使用由单通道移液器填充的 96 孔板。一个板需要用移液器重复 96 次。如果在 15 分钟内装满 10 个盘子，则重复 960 次。在一个小时内，使用相同的运动模式一遍又一遍地使用相同的身体部位，这将增长到 3,840 次重复。

为了减少重复运动的暴露，评估任务，看看它是否可以不同的节奏。无需连续进行一小时的移液操作，而是停止并中断任务以休息、伸展或执行不需要相同运动模式的替代任务。许多科学家即使在不积极使用移液器时仍会继续握住移液器。将移液器放在容易拿取的载体上可以让手放松。

另一种选择是使用多通道移液器来帮助减少重复，但并不能完全消除它。有效减少或消除高重复任务的唯一方法是引入自动化。

2.用力

许多任务需要您用双手、拇指或其他手指用力推动以执行手动任务。这个风险因素被称为用力。这可能包括将移液器吸头推到移液器上或用拇指推动柱塞，尤其是在弹出吸头时。其他费力的手部任务是隔离拇指和食指，例如捏或向上或向下按压以手动盖住小管。

其他任务通常需要全身用力，例如举、推、拉和搬运。通常背部、手臂和腿参与这些任务。示例包括将大烧杯、玻璃瓶或重型容器从地板或柜台高度提升到推车上。

任务不应该需要全天最大的抓握力或捏力；建议使用 15% 或更少。据 YONGYUE Medical 称，男性的平均握力约为 72 磅，女性为 44 磅。如果您的握力为 40 磅，那么您全天的理想运动量应该只有 6 磅左右，而捏力应该小于 2 磅，尤其是在重复时。

移液对您的手指、手、手腕和颈部都有风险，这已不是什么秘密。在 Biohit 的一篇名为《提高机械移液标准》的文章中，研究人员表示：“如果每天使用机械移液器移液 1,000 多个样品，则拇指所产生的总力足以举起一头大象。” 这对于识别和控制以减少疲劳和最终受伤的风险非常重要。

与管理或消除重复的方式相同，也应以类似的方式管理武力。

任务轮换、任务中断、任务中断、使用减少拇指和手指受力的电动移液器，甚至自动化的策略有助于减少用力。如果可能的话，换手来执行任务或寻找有助于使抓握更容易的手动工具。

3.姿势意识

良好的人体工程学最重要的方面之一是了解自己的姿势。作为起点，重要的是要了解中立姿势和非中立姿势之间的区别。识别可能导致您出现尴尬或静止姿势的任务也很重要。

中立站姿要求头部与肩膀在一条直线上，肩膀在臀部上方，臀部在膝盖和脚部上方，手臂靠近躯干。

中立坐姿是相同的，除了臀部与膝盖对齐接近直角（或略高）并且脚在地板上，手臂靠近躯干，手腕与前臂对齐。

最好尽量保持中立姿势，尤其是在执行坐姿或站姿任务时。

要理解的一个重要区别是姿势是基于视觉和范围的——你的眼睛需要看到你的手在做什么。换句话说，你的身体跟随你的眼睛。你的眼睛经常跟随你的手。它也可以基于视觉目标。你需要看什么？这些是预测你姿势的东西。

尴尬的姿势是在 10-15 度的中性对齐之外执行的姿势。

颈部、手臂和手腕姿势尴尬的一些例子包括：

圆形或无精打采的姿势

使用显微镜下颈部屈曲

使用移液器或键盘和鼠标时手腕伸展或偏差

前伸、侧伸或头顶伸手

静态姿势是在一段时间内保持不动的姿势。时间可以根据任务或您对姿势的容忍度而有所不同。静态姿势会造成肌肉疲劳，并最终导致累积影响，导致不适。这些姿势在生物安全罩任务和显微镜使用中非常常见。

其他示例包括：

久坐或站立太久

持续的捏或握；用非惯用手拿着烧杯或试管

长时间握住移液器

使用显微镜将头部和颈部向前推或向下看

让你的手臂远离你的身体

工作环境的设计通常会导致尴尬的姿势，例如工作台面太低或太高导致员工向前坐或坐在椅子上没有支撑。实验室中注意到的其他典型尴尬姿势包括经常低头、笨拙地握住移液器、显示器太低以及键盘或鼠标放置得太高。

为了减轻姿势问题，请环顾实验室并观察员工的姿势，并与所使用的工具和设备的工作高度进行比较。通常，解决方案只是了解自己的姿势，知道如何正确使用设备，以及如何设置设备以确保中立姿势。

4. 接触应力

接触应力是有问题的，因为它会导致流向接触区域的局部血流减少。这会因压力而导致疼痛和麻木，从而影响您的肌肉和神经。

示例包括：

站在坚硬的地板上

使用显微镜时，将前臂和手腕靠在实验室工作台的硬边上

坐在坚硬的表面或座椅的边缘

打字或使用鼠标时将手腕靠在桌面上

要管理或减少接触压力，请注意靠在坚硬的表面上。使用扶手减少与硬桌子的接触，并将物品放在触手可及的地方。确保座椅在适当的情况下提供显着的坐垫支撑。

5. 组织风险

如果没有适当的人体工程学流程，您的组织很容易受到人体工程学危害和更高的伤害风险。最终，实验室经理在实验室中设定了人体工程学的优先级。如果实验室经理强调它的重要性，科学家们也会如此。通过识别和尊重实验室中存在的人体工程学风险因素来关注实验室人体工程学至关重要。实验室管理人员可以采取的保护科学家的最重要行动是鼓励参与实验室人体工程学培训，以了解人体工程学风险因素以及如何减轻这些风险。

知识之后采取行动对于减轻人体工程学风险因素至关重要。知道如何在没有肌肉骨骼损伤风险的情况下工作并不是显而易见的，也不是常识。倾听员工的心声，观察他们的工作方式，寻找符合人体工程学的风险因素，然后做出回应。尽可能鼓励自我纠正和自我照顾。

实验室经理可以采取的其他行动是使用经过认证的专业人体工程学专家的服务，他们了解实验室科学家固有的任务和例程，并且可以评估是否存在人体工程学风险因素，然后开发实用的解决方案。

通过指定必要的资源，确保您组织的执行领导参与并致力于您的人体工程学流程：  

人体工学工地分析（办公室和实验室）

危害防控措施

培训和教育

您、您的科学家和您的组织将共同使用人体工程学科学来识别和改进员工的工作实践和工作环境，从而打造更健康、更高效的工作场所。